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  • 為什么你吃魚(yú)油不管用？

            初識(shí)魚(yú)油，是10年前當(dāng)記者的時(shí)候，跟一位專(zhuān)家去美國(guó)參加一個(gè)心血管病論壇，回國(guó)途中，他去超市采購(gòu)了一些BAO健品，其中就有很多魚(yú)油。魚(yú)油到底是不是智商稅，這原本是個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，如今卻變得很魔幻。        一方面，魚(yú)油（Omega-3脂肪酸）對(duì)于維持身體各方面的機(jī)能很重要，而我們平時(shí)從飲食中攝取到的Omega-3卻少得可憐。無(wú)論是從科學(xué)實(shí)證，還是從多年來(lái)我顧客的反饋來(lái)看，補(bǔ)魚(yú)油都非常必要。  &nb...

    魚(yú)油 2024-09-08 64 0 魚(yú)油

  • 便秘原因很簡(jiǎn)單，看河上的船就明白了

            找我咨詢(xún)便秘的人多了，我發(fā)現(xiàn)有些人挺有意思的。        他們是奔著找“快速排便秘方”來(lái)的，其它都可以不管，只要能讓他立刻、馬上排出來(lái)就行；他們四處搜羅偏方，凡是在別人身上用著靈驗(yàn)的，他都要拿來(lái)試試。        這類(lèi)人的結(jié)果當(dāng)然是屢屢碰壁，為什么？因?yàn)樗豢吹搅恕氨忝亍边@個(gè)“果”，而不明白背后的“因”。       ...

    便秘 2024-09-07 49 0 便秘

  • 魚(yú)油對(duì)腸道健康的6大好處

            魚(yú)油含有Omega-3必需脂肪酸，主要的成份是EPA和DHA，能夠促進(jìn)心血管和眼睛健康、改善大腦功能、減輕炎癥、增強(qiáng)免疫力等作用。然而，很多人忽視了魚(yú)油對(duì)腸道的保健作用。下面，老劉就跟您聊聊魚(yú)油對(duì)腸道健康的6大好處。1、增強(qiáng)腸道菌多樣性        動(dòng)物試驗(yàn)顯示，魚(yú)油有助改善腸道健康。在飲食中增加魚(yú)油Omega-3多元不飽和脂肪酸（EPA+DHA）和膳食纖維的攝取， 有助于改善腸道菌群。  &nbs...

  • 腸易激綜合癥的食療方案

            生活中，有腸易激綜合癥的人非常的多，特別是20到50歲的女性。老劉在本文推薦一道腸易激綜合癥的食療方案，簡(jiǎn)單易做，有腸易激綜合癥困擾的朋友可以嘗試一下。        腸道是人體非常重要的消化吸收器官，如果各種因素導(dǎo)致腸道功能下降，影響到腸道動(dòng)力、腸道的神經(jīng)、腸道菌群，和腸道的消化功能，就會(huì)導(dǎo)致腸易激綜合癥，出現(xiàn)腹脹、腹痛、便秘、腹瀉等癥狀。        不同...

    腸道健康知識(shí) 2024-07-20 360 0

  • 腸易激綜合癥吃什么益生菌?

            腸易激綜合癥是一種慢性腸道疾病，其主要癥狀包括腹部不適、腹瀉、便秘、腹脹和腸胃不適等。腸易激綜合癥沒(méi)有明顯的器官質(zhì)性質(zhì)病變，所以通常不會(huì)對(duì)身體造成長(zhǎng)期的損害。        但是這些癥狀可能會(huì)對(duì)患者的生活質(zhì)數(shù)造成很大的影響，因此，需要適當(dāng)?shù)闹委熀凸芾怼?nbsp;       醫(yī)學(xué)界對(duì)于腸應(yīng)激綜合癥成因并不完全清楚。目前的研究顯示，腸易激綜合癥可能與以下幾個(gè)因素有關(guān)：   ...

    腸道健康知識(shí) 2024-07-19 349 0

  • 魚(yú)油服用注意事項(xiàng)，可以跟藥一起吃嗎？

            “魚(yú)油可以跟藥一起吃嗎？”這是許多人在考慮服用魚(yú)油補(bǔ)充劑時(shí)常問(wèn)的問(wèn)題。尤其對(duì)正在服用抗凝血藥物的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)問(wèn)題更加關(guān)鍵。根據(jù)最新的指南，抗凝血藥物（例如阿斯匹靈）與魚(yú)油同時(shí)使用可能帶來(lái)不良的交互作用，進(jìn)而增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。        此外，對(duì)于凝血功能不全者、嬰幼兒、孕婦、服用特殊藥物患者以及對(duì)魚(yú)類(lèi)過(guò)敏者，食用魚(yú)油前建議先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的意見(jiàn)，以確保安全性。因此，在選擇是否與藥物一起食用魚(yú)油時(shí)，謹(jǐn)慎評(píng)估并獲得醫(yī)師的指導(dǎo)...

    魚(yú)油 2024-07-18 432 0

  • 甘油三酯高的日常飲食調(diào)理清單 跟著吃輕松降血脂

    如果您一直在監(jiān)測(cè)血壓和膽固醇水平，您可能還需要監(jiān)測(cè)另一項(xiàng)指標(biāo)：甘油三酯類(lèi)。今天老劉把高甘油三酯人群適宜多吃和需要忌口的食物清單整理出來(lái)了，有需要的朋友可以參考。甘油三酯是什么？甘油三酯是血液中的一種脂肪（脂質(zhì)）。當(dāng)您吃東西的時(shí)候，您的身體會(huì)將任何不需要的卡路里轉(zhuǎn)化為甘油三酯。甘油三酯儲(chǔ)存在您的脂肪細(xì)胞里。之后，激素會(huì)在兩餐之間釋放甘油三酯以提供能量。如果您攝入的卡路里經(jīng)常比您燃燒的卡路里多，特別是來(lái)自高碳水化合物食物的卡路里，則您可能會(huì)患有高甘油三酯（高甘油三酯血癥）。甘油三脂正常值范圍是多少？甘油三脂高多少算高？...

    魚(yú)油 2024-06-20 444 0

  • 魚(yú)油不能降血壓，為什么還要吃？

    有位朋友血管硬化、血脂又高，導(dǎo)致血壓高，他前幾天問(wèn)我，像他這種情況，吃魚(yú)油能不能解決高血壓的問(wèn)題？從表面上看，這是關(guān)于魚(yú)油與高血壓的問(wèn)題，實(shí)則觸及到一個(gè)健康觀(guān)念問(wèn)題。我這么給這位朋友講：高壓高，說(shuō)明血管的硬化程度高。也就是說(shuō)，血管像自來(lái)水的水管一樣，長(zhǎng)滿(mǎn)了銹，硬了脆了，沒(méi)彈性了。血壓的低壓高，則說(shuō)明血管里流的，不是液體是漿糊，血液太粘稠了。有的人呢，血管又脆，血液又稠，就像您這樣，不偏不倚兼而有之。他是個(gè)急性子，打斷了我的話(huà)，切入主題：那么，吃魚(yú)油有用嗎？我依然沒(méi)有正面回答他，反而問(wèn)到：你覺(jué)得你現(xiàn)在這個(gè)情況，還需不...

    魚(yú)油 2024-06-18 444 0 魚(yú)油

  • 上班族腸胃不好怎么辦？調(diào)理記住這4點(diǎn)

    　　上班族注意了，你的某些壞習(xí)慣可能正在傷害腸道健康，從而引發(fā)身體的一系列問(wèn)題，而你卻渾然不知！老劉關(guān)注腸道健康問(wèn)題7年，發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律：上班族腸道不健康的特別多。有意思的是，腸道癥狀還與職業(yè)密切相關(guān)。比如，營(yíng)銷(xiāo)人員便秘的較多，搞策劃的經(jīng)常出現(xiàn)腹脹，在股市里泡久的人會(huì)更容易腹痛，而會(huì)計(jì)、出納常見(jiàn)的是腹瀉。針對(duì)腸胃不健康的上班族，老劉給出4點(diǎn)調(diào)理建議。什么？腸道問(wèn)題跟職業(yè)有關(guān)？　　張女士是一家銀行的大堂經(jīng)理，平時(shí)午餐基本上是叫外賣(mài)，蔬菜和水果吃得少。她最近便秘越來(lái)越嚴(yán)重，還常覺(jué)得疲勞，甚至開(kāi)始影響工作?！　∽鲣N(xiāo)售的李先...

  • 益生菌是智商稅嗎？怎么吃才正確

            一提到“腸道健康”和“對(duì)抗過(guò)敏”，很多人就會(huì)想到吃益生菌，不過(guò)，也有人說(shuō)益生菌是智商稅。您真的了解益生菌，以及它們是如何保護(hù)腸道的嗎？如何選擇益生菌？怎么吃才正確？老劉為您一次解答。什么是益生菌　　益生菌是什么?國(guó)際益生菌與益菌質(zhì)科學(xué)協(xié)會(huì)(ISAPP)，于2013年給益生菌下了個(gè)定義：益生菌是“攝取足夠量后，可以促進(jìn)宿主健康的微生物”的統(tǒng)稱(chēng)。這也是目前被廣泛接受的。　　益生菌種類(lèi)有很多，先來(lái)認(rèn)識(shí)以下4種常見(jiàn)類(lèi)型吧：　　嗜酸乳桿菌(Acidophilus)：又叫...

    益生菌 2024-01-14 898 0 益生菌

  • 過(guò)了青春期還長(zhǎng)痘痘怎么回事，怎么辦？簡(jiǎn)單3招改善

    　　有時(shí)候，痘痘并不完全是皮膚問(wèn)題，我們除了尋求皮膚科醫(yī)生的幫助外，還可以從調(diào)整腸道菌群的平衡入手。食補(bǔ)可以吃些富含益生菌、益生元的食物，比如泡菜、豆類(lèi)和堅(jiān)果；生活方式上要保證充足睡眠，不熬夜。也可以通過(guò)服用益生菌補(bǔ)充劑的方式，調(diào)整腸道菌群，改善皮膚狀況，需要找出有研究數(shù)據(jù)支持的菌種。       老張哭笑不得地問(wèn)我：早過(guò)了青春期，為什么臉上還是一直冒痘痘?我對(duì)他說(shuō)：“青春痘”跟青春有關(guān)，也沒(méi)關(guān)。       在我的建議下，老張著手調(diào)節(jié)...

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站長(zhǎng)的話(huà)

大家都知道“預(yù)防勝于治療”，但是由于缺乏適當(dāng)幫助，對(duì)保健養(yǎng)生理論與方法、保健品的甄別與使用存在誤區(qū)，以致于一些積極養(yǎng)生保健的朋友，不但沒(méi)得到健康，還犧牲了寶貴的時(shí)間與金錢(qián)。“是否存在一套科學(xué)方法，能幫助我們擁有健康？”經(jīng)過(guò)拜師學(xué)習(xí)結(jié)合自己6年健康行業(yè)從業(yè)經(jīng)歷，我得到巨大收獲?，F(xiàn)在，幫助粉絲更加健康和美麗，用營(yíng)養(yǎng)調(diào)理腸道，讓他們少走彎路，已是我每天的日常。

關(guān)于站長(zhǎng)

一個(gè)死磕腸道問(wèn)題的實(shí)戰(zhàn)派健康規(guī)劃師，曾任5年港媒健康欄目主編，《健康是門(mén)必修課》作者，帶給你“把健康掌握在自己手中”的方法，加微信53073781，鏈接老劉本人。

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