丁酸
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腸道健康吃什么食物最有效？
今天，老劉想和你聊一下促進(jìn)腸道健康的幾種食物。一個(gè)健康的腸道，要有完善的屏障功能，有效地預(yù)防腸漏的發(fā)生；腸道中的微生物組也要處在一個(gè)平衡的狀態(tài)，腸道還要為大便的排出提供順暢的環(huán)境。那么，日常飲食中，適當(dāng)多吃哪些食物，可以讓腸道更健康呢？ 有的朋友可能會(huì)有這樣的疑問(wèn)：為什么要這么在意腸道的健康呢？它僅僅只是一個(gè)吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，形成大便的器官嗎？ &n...
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丁酸存在于哪些食物中？對(duì)腸道的作用是什么
研究發(fā)現(xiàn)，短鏈脂肪酸中的丁酸對(duì)我們腸道的健康非常的關(guān)鍵。它能夠減少結(jié)腸的疾病發(fā)生率，修復(fù)腸道黏膜損傷，營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)、輔助減肥，甚至還能延緩衰老。膳食纖維的攝入，能夠幫助提高腸道內(nèi)丁酸的水平?！拔乙稽c(diǎn)丁酸鹽，我就能活120歲” 這是腸道微生物研究中，具有里程碑意義的發(fā)現(xiàn)!南洋理工大學(xué)李光前醫(yī)學(xué)院Sven Pettersson教授研究小組，將24個(gè)月大老年小鼠的腸道微生物，移植到了6周大年輕的小鼠中，8周后發(fā)現(xiàn)，小鼠腸絨毛長(zhǎng)度和寬度增加、大腦中產(chǎn)生了海馬神經(jīng)元。研究認(rèn)為，這是腸道微生物產(chǎn)生的丁酸，刺激長(zhǎng)壽激素...
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怎樣保護(hù)腸道健康 14個(gè)讓您終身受益的好習(xí)慣
腸道健康很重要，因?yàn)槌^(guò)一半的免疫系統(tǒng)位于胃腸道。然而，現(xiàn)代飲食和不健康的生活方式已經(jīng)扼殺了你的腸道健康，這意味著你的身體正在飽受折磨?！ ⊙芯堪l(fā)現(xiàn)，不健康的腸道，可能會(huì)誘發(fā)糖尿病、肥胖、炎癥、失眠、抑郁、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，甚至癌癥等一系列問(wèn)題?！ ∵@里有14個(gè)有效的技巧，可以幫助您修復(fù)受損的腸道，改善腸道健康：1.飲食多樣化 您飲食中的食物種類(lèi)越多，您的腸道微生物群就越豐富。 以下是可以嘗試的食物清單： ? 水果 ? 蔬菜 ? 堅(jiān)果和種子 ...
